失眠不安，夜间难以入眠，清晨则无法继续睡眠，让现代人的健康问题日益严峻，中医认为失眠多与气虚有关。那么，失眠气虚如何通过食疗加以补益调养呢？
茶饮暖身，提升气力
气虚失眠，可以通过一些温补茶饮来调养，例如黄芪桂枝葛根汤茶饮，利用黄芪、桂枝、葛根等药材，可以帮助改善体内的气血循环，从而缓解失眠症状。
营养补盈，增强体质
日常膳食中，可以多食用一些具有补气养血的食物，如山药、红枣、桂圆、鸡血藤等，它们不仅能增加气血，还能改善失眠状况。比如鸡血藤富含维生素和矿物质，能够帮助气血充足，安神助眠。
养生食材，益气安心
吃樱桃、栗子、黑芝麻等含铁丰富的食物，可以帮助缓解气虚导致的失眠。樱桃中的铁元素有助于提高身体对氧气的利用效率，进而促进睡眠。
调控饮食，少刺激少油腻
避免晚餐过饱或过于油腻，以及减少咖啡和浓茶的摄入，这些都能减少失眠症状的发生。在饮食习惯上，选择新鲜的蔬菜和水果，保持饮食多样化，不仅有益于身体健康，也能帮助减轻失眠。
合理作息，自然调整
虽然食疗是调理失眠的一个重要途径，但合理的作息安排也是必不可少的。努力保证每晚7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，按照自然的昼夜节律来调整生活作息，帮助身体建立良好的生物钟，进一步改善失眠症状。
通过这些食疗的方法，可以有效地改善因气虚引起的失眠问题，让身心保持在一个更加健康的状态。
